口内環境アドバイザーの小川夕佳です
今年は暑さがひどいように思いますが、皆様はいかがでしょうか？
体調はやっと良くなりつつあります。と、いうのも寝る時クーラーをつけたままで寝るほうがいいとテレビで言ってた
のでつけたままで寝ると最初は涼しいですが、だんだん寒くなって・・・それでもつけたままにして寝る
この繰り返しで、鼻水がとまらい状態でした。
鼻声で約３週間経過・・・そろそろ普通の声に戻りたい小川です・・・
ところで、体重測定の結果をお知らせします。
前回より４００グラム増加でした！！
風邪が治ると食欲も増しますよね～って、自分にすごく甘いわたし！
早速、反省文
反省①・・食べ過ぎ！とくに間食が増えた。お中元の時期になり医院で美味しいお菓子をたくさん戴くんです(≧▽≦)
反省②・・運動をしない！暑くて昼休みも極力医院から出ないようにクーラーの中でお昼寝(~_~;)
反省③・・体重測定をサボってしまった。
身に染みて体重が減っていないのを実感しているので、どうしても乗りたくない！
原因はこれだけではないが、間食が多いのは、血糖値が安定せず肥満になりやすいので、きちんと時間を決めて食べるべきですね。
それから、３０を過ぎると運動なしでは減量は無理ですね。基礎代謝も落ち、体力も落ち、そして、お尻も落ちてきます(;’∀’)
筋力をつけて基礎代謝量を上げる努力が必要ですね！
体重計にのり、毎日現実をみることもわすれずに。
まぁ、言うのは簡単です
今年は水着を着たいと思ってたけど・・・遅くはないか！？
頑張ってみよう！！