こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの福ちゃんです。
イライラを解消する一番簡単な方法はリラクゼーションで
そのメニューをたくさん持っておくとよいと
以前このコラムでも紹介しました。
一番短時間でできるものといえば深呼吸でしょうか。
その外に「ツボ」を押す・・というのもおすすめです。
今回は、イライラを解消するツボを２つご紹介します。
１つは。合谷（ごうこく）とよばれるツボです。
これは、万能のツボで目の疲れにもよく効くそうです。
場所は、手の甲の
人差し指の骨と親指の骨の交わった所から
少し人差し指側に戻ったところにある
おさえると痛、気持ちい～い
ペコッと凹むところにあります。
合谷（ごうこく）
もう一つは、神門（しんもん）と呼ばれるツボです。
これは、手の平の小指の骨の延長線と手の付け根のしわとが
ぶつかった、ここもペコッと凹む場所にあります。
神門（しんもん）
どちらのツボも左右にあるので
両方おさえると効果的だそうです。
仕事中や家庭の中、学校、地域コミュニティの中でイラッとした時
まずはこのツボをおさえてみてはいががでしょう。
怒りを感じた時、
絶対に避けなければいけないのは反射的に怒る事。
その対処法として
イラッとしたら手のツボを押さえ
すこし怒りの対象から意識を外す事を
心がけてください。
イライラついでに
あまり強く押し過ぎないでくださいね。
いくらツボでも痛いと思います・・(笑)